拉筋是指「拉長」肌肉本身，以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。 換一個說法就是拉筋讓肌肉回復應有的肌張力、柔韌度及增加血液循環等，連帶周圍的筋膜和肌腱都得到延展。 因為日常習慣可能不自覺令自己的肌肉或筋膜收縮，例如： 蹺腳，令左右腿肌肉不平均用力，可能小腿或大腿外側會有繃緊的感覺。...

關於練習主題「接納與陪伴」的分享。 先談接納 接納不是說不論什麼不完美都欣然接受，話個真的是快樂，還是妥協？ 接納的最終目標是不反抗，不去逃避以及反覆沉醉執着的想法之中。 在轉化感受的過程中，覺知感受的存在，不批判、不比較。平靜地傾聽自己的心，回到當下。...

關於「復元」的分享。 復元在英文中有兩個字，分別是「Restore 」和「Recharge」，可應用於身體和心靈上。Restore 常常跟著balance （平衡），回復平衡。在瑜伽墊上，每一個動作可能是在提醒你去「解結」，一個一個不平均用力的結。...