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Mindful Blog
各種瑜伽的分享


omgstudiohk
2024年11月22日讀畢需時 1 分鐘
【有效的拉筋是什麼? 】
拉筋是指「拉長」肌肉本身,以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。 換一個說法就是拉筋讓肌肉回復應有的肌張力、柔韌度及增加血液循環等,連帶周圍的筋膜和肌腱都得到延展。 因為日常習慣可能不自覺令自己的肌肉或筋膜收縮,例如: 蹺腳,令左右腿肌肉不平均用力,可能小腿或大腿外側會有繃緊的感覺。...
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omgstudiohk
2024年8月15日讀畢需時 1 分鐘
【頌缽音療Singing Bowl】星期日以共振來自我療癒 – 接納與陪伴
關於練習主題「接納與陪伴」的分享。 先談接納 接納不是說不論什麼不完美都欣然接受,話個真的是快樂,還是妥協? 接納的最終目標是不反抗,不去逃避以及反覆沉醉執着的想法之中。 在轉化感受的過程中,覺知感受的存在,不批判、不比較。平靜地傾聽自己的心,回到當下。...
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omgstudiohk
2024年8月8日讀畢需時 1 分鐘
【瑜伽練習中的 Restore and recharge 復元是指什麼?】
關於「復元」的分享。 復元在英文中有兩個字,分別是「Restore 」和「Recharge」,可應用於身體和心靈上。Restore 常常跟著balance (平衡),回復平衡。在瑜伽墊上,每一個動作可能是在提醒你去「解結」,一個一個不平均用力的結。...
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omgstudiohk
2024年8月8日讀畢需時 1 分鐘
【瑜伽練習中的 Aware 覺醒 是指什麼?】
關於「覺醒」的分享。 經常聽到body awareness,譯完中文「身體覺醒」都是滿腦充滿疑問。我應為這個字不太能夠用書面解釋,因為這是一個體驗的感受,決少了中間的過程,體會便會少了一層真實感。 小時候,總會有長輩告訴你站姿、坐姿不正確,總是覺得自己覺得舒服便繼續,到了身...
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2024年8月5日讀畢需時 1 分鐘
【8月瑜伽課堂主題】Aware 覺醒 & Restore and recharge 復元
【8月課堂主題】老師們為每一個月份設計了兩個大主題,希望學生在課堂中夠感受到不一樣的瑜伽,並不是追求動作的外表而是實質上希望你的身體會有覺醒,從而了解自己更多。 Good vibes from the yoga practice. Aware 覺醒...
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omgstudiohk
2024年8月5日讀畢需時 1 分鐘
【7月瑜伽課堂主題】Flex 韌性 & React to action 反應
【7月課堂主題】7月到九月正好友介紹推廣計劃,Om.G 希望更多人認識瑜伽。 老師們為每一個月份設計了兩個大主題,希望學生在課堂中夠感受到不一樣的瑜伽,並不是追求動作的外表而是實質上希望你的身體會有覺醒,從而了解自己更多。 Good vibes from the yoga...
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2024年7月19日讀畢需時 2 分鐘
【Om.G x 雨晴 |暑期親子課堂】 - 身心舞動 - 用身體去探索和感受愛
4大設計主題 (27/7 - 感官體驗🌻 / 3/8 - 創意想像💡 / 10/8 - 空間感知📡 / 17/8 - 情緒教育🍃) 透過身體接觸、舞動、遊戲,家長可以: ✔️ 與孩子親密相處 ✔️ 創造一個獨特的共處空間 ✔️ 發現親子關係中更深一層的愛 ✔️...
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omgstudiohk
2024年7月18日讀畢需時 1 分鐘
【頌缽音療】導師分享如何感受深度休息 - Part Two
頌缽音頻的作用是協助放鬆腦袋,同時與身體內的細胞與水份對應,產生共鳴。過程中不同人會有不同生理、心理、覺知反應,身體給你的回饋都是練習的過程,沒有好沒有不好。這就是當下的反應。 進入放鬆的過程,先感覺身體,不與腦袋掙扎或控制,如果比較困難,可先放鬆眉頭、手指再放輕呼吸,...
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2024年7月18日讀畢需時 1 分鐘
【頌缽音療】 導師分享如何感受深度休息 - Part One
課堂設計分三部分,有靜坐、動禪及深度休息,透過不同形式,導師會透過音頻及指導帶領同學一步一步開啟靜心空間。 城市人腦袋好多念頭,這是很正常的;從正念修習開始,讓你覺察當下,感受身體、情緒或環境,再配合聲音導入深度放鬆。 過程之中會學會如何覺知、接納、感恩、放下,在繁忙之中去...
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omgstudiohk
2024年7月18日讀畢需時 1 分鐘
【身體意識】在日常瑜伽練習中找一下
【身體意識】在日常瑜伽練習中找一下 我們會說身體意識是您在瑜伽練習中的第一步。專注於你的呼吸和身體,特別是僵硬的部位以及如何釋放身體的中壓力,這個可以是肌肉或關節的靈活性。充分活動及伸展身體,從思想到每一個關節感受「打開」。 在瑜伽墊子上,你會找到那個「缺少的一塊」。...
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